Tout au long de votre grossesse, votre médecin vérifiera votre poids et votre tension artérielle, ainsi que la croissance et le développement de votre bébé (en palpant votre abdomen, en écoutant les battements du cœur du fœtus à partir du deuxième trimestre et en mesurant votre ventre).

Au cours de votre grossesse, vous passerez également des tests prénataux, notamment des analyses de sang, d’urine et du col de l’utérus, et probablement au moins une échographie.

Différents prestataires de santé et conseillers sont formés pour vous assister durant votre grossesse. Il s’agit notamment de :

• Obstétriciens/gynécologues (également appelés OB/GYN) – en l’occurrence la gynécologue Vevey : médecins spécialisés dans la grossesse et l’accouchement, ainsi que dans les soins de santé pour les femmes
• Médecins de famille : médecins qui fournissent une gamme de services aux patients de tous âges – dans certains cas, cela inclut les soins obstétriques.
• Infirmières sage-femmes diplômées : infirmières en pratique avancée spécialisées dans les soins de santé des femmes, y compris les soins prénatals, l’accouchementet les soins post-partum pour les grossesses sans complications. 

Ce que vous devez considérez en état de grosses

Le gynécologue Vevey vous donnedes conseils sur la nutrition, le sport et le sommeil pour prendre soin de vous pendant la grossesse. 

Nutrition et compléments alimentaires

Essayez de maintenir une alimentation équilibrée qui intègre les recommandations diététiques, notamment

• Viandes maigres
• Fruits
• Légumes
• Pains complets
• Produits laitiers à faible teneur en matières grasses

En adoptant une alimentation saine et équilibrée, vous avez plus de chances d’obtenir les nutriments dont vous avez besoin.

Mais vous aurez besoin de plus de nutriments essentiels (en particulier de calcium, de fer et d’acide folique) qu’avant votre grossesse.

Votre professionnel desanté vous prescrira des vitamines prénatales pour s’assurer que vous et votre bébé en croissance en consommez suffisamment.

Les vitamines prénatales sont destinées à compléter votre régime alimentaire et ne sont pas censées être votre seule source de nutriments indispensables.

Calcium

La plupart des femmes de 19 ans et plus – y compris celles qui sont enceintes – ne consomment pas souvent les 1 000 mg de calcium recommandés par jour.

Comme les besoins en calcium de votre bébé en pleine croissance sont élevés, vous devez augmenter votre consommation de calcium pour éviter une perte de calcium de vos propres os. 

Les bonnes sources de calcium comprennent :

• Les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, notamment le lait, le fromage pasteurisé et le yaourt
• Les produits enrichis en calcium, notamment le jus d’orange, le lait de soja et les céréales
• Les légumes vert foncé, notamment les épinards, le chou frisé et le brocoli

Fer

Les femmes enceintes ont besoin d’environ 30 mg de fer par jour. En effet, le fer est nécessaire à la fabrication de l’hémoglobine, le composant des globules rouges qui transporte l’oxygène.

Les globules rouges circulent dans tout le corps pour apporter de l’oxygène à toutes ses cellules.

En l’absence de fer, l’organisme ne peut pas fabriquer suffisamment de globules rouges et les tissus et organes du corps ne reçoivent pas l’oxygène dont ils ont besoin pour bien fonctionner.

Il est donc particulièrement important que les femmes enceintes consomment suffisamment de fer dans leur alimentation quotidienne, pour elles-mêmes et pour leur bébé en pleine croissance.

Les aliments riches en fer comprennent : la viande rouge ; la volaille brune ; le saumon ; les œufs ; les céréales enrichies ; les haricots et pois secs ; fruits secs ; les légumes à feuilles vert foncé…

Sport

Il a été démontré que faire du sport pendant la grossesse est très bénéfique. S’entrainer régulièrement peut aider à : 

• Prévenir la prise de poids excessive
• Réduire les problèmes liés à la grossesse, comme les douleurs dorsales, les gonflements et la constipation
• Améliorer le sommeil
• Augmenter l’énergie
• Améliorer votre humeur
• Préparer votre corps au travail
• Réduire le temps de récupération après l’accouchement.

Les activités physiques à faible impact et d’intensité modérée (comme la marche et la natation) sont très bénéfiques pour les femmes enceintes. Vous pouvez également essayer des cours de yoga ou de Pilates, des vidéos ou des applications d’exercices adaptés à la grossesse.

Mais vous devez limiter les exercices d’aérobic à fort impact et éviter les sports et activités qui présentent un risque de chute ou de blessure abdominale. Il s’agit notamment des sports de contact, du ski alpin, de la plongée sous-marine et de l’équitation.

Sommeil 

Il est important de dormir suffisamment pendant votre grossesse. Vous vous sentirez probablement plus fatiguée que d’habitude. Et comme votre bébé grandit, il sera plus difficile de trouver une position confortable pour dormir.

La position allongée sur le côté, les genoux pliés, est la plus confortable au fur et à mesure que votre grossesse avance.

Cette position facilite également les battements de votre cœur, car elle empêche le poids du bébé d’exercer une pression sur les gros vaisseaux sanguins qui transportent le sang vers et depuis votre cœur, vos pieds et vos jambes.

Le fait de se coucher sur le côté peut également contribuer à prévenir ou à réduire les varices, les hémorroïdes et le gonflement des jambes.